우울증 자가진단 테스트 (PHQ-9)

우울증 테스트, 어떤 문항을 쓰나요

이 우울증 자가진단은 PHQ-9(Patient Health Questionnaire-9) 척도를 그대로 씁니다. 국가건강검진에서 20·30·40·50·60·70세에 받는 정신건강검사(우울증)가 바로 이 9문항이고, 정신건강의학과 초진 때 작성하는 우울 척도도 대부분 PHQ-9입니다. 인터넷에 떠도는 "우울증 테스트" 상당수가 출처 없는 자체 문항인 것과 달리, 이 문항은 30년 가까이 검증된 도구입니다.

지난 2주 동안 각 증상이 얼마나 자주 있었는지를 "전혀 방해받지 않았다(0) · 며칠 동안(1) · 7일 이상(2) · 거의 매일 방해받았다(3)"로 답하고, 9문항 합계 0~27점으로 우울 정도를 봅니다.

PHQ-9 점수 해석

10점이 주요우울장애 선별 컷오프입니다. 이 점수 이상이면 실제 우울증일 확률이 높다는 뜻이지 진단은 아닙니다. 반대로 10점 아래여도 우울증이 아니라고 단정할 수 없습니다 — 그래서 마지막에 "일상에 얼마나 지장이 있었는지"를 따로 묻습니다.

9번 문항이 따로 중요한 이유

9번 "차라리 죽는 것이 낫겠다고 생각하거나 자해를 하려고 생각함"은 총점과 별개로 봅니다. 다른 문항이 전부 0점이어도 이 문항이 1점 이상이면 위기 안내를 띄웁니다. 이런 생각이 드는 것은 의지가 약해서가 아니라 우울이 생각의 방향을 바꿔 놓기 때문이며,자살예방상담전화 109(24시간, 무료)와 정신건강위기상담전화 1577-0199에서 바로 이야기할 수 있습니다.

우울증 자가진단 결과가 높게 나왔다면

• 정신건강복지센터: 시·군·구마다 있고 무료 상담·검사를 합니다. 1577-0199로 연결됩니다.
• 정신건강의학과: 진료 기록이 취업·보험에 불이익을 준다는 걱정이 많지만, 단순 상담·경증 진료 기록은 보험사가 조회할 수 없고 취업 시 제출 의무도 없습니다.
• 국가건강검진: 해당 연령이면 무료로 같은 검사를 받고 결과에 따라 상담 연계를 받을 수 있습니다.
• 우울증은 치료 반응이 좋은 편입니다. 약물·상담 모두 첫 몇 주 안에 변화가 시작되는 경우가 많습니다.

이 테스트에 대해

PHQ-9는 Pfizer가 공개한 척도라 누구나 무료로 쓸 수 있고, 여기서는 국가건강검진 문진표의 한국어 문구를 따랐습니다. 결과는 선별용이며 진단이 아닙니다. 답변은 브라우저 안에서만 계산되고 서버로 전송되지 않습니다. 불안 증상이 함께 있다면 불안장애 자가진단(GAD-7)도 같이 해 보세요. 기분이 지나치게 들뜬 시기가 있었다면 조울증 자가진단(MDQ)이 먼저입니다.