불안장애 자가진단 테스트 (GAD-7)

불안장애 테스트 - 범불안장애 선별 척도 GAD-7 7문항으로 불안 점수와 구간을 확인합니다. 공황장애·사회불안 선별에도 쓰입니다. 무료, 가입 없음.

내 기기 안에서만 처리돼요. 서버로 전송하지 않으니 안심하세요.

문항 1 / 80%

지난 2주 동안, 다음 문제들로 인해 얼마나 자주 방해를 받았습니까?

초조하거나 불안하거나 조마조마하게 느낀다

키보드 1~4로도 고를 수 있어요

자주 묻는 질문

GAD-7이 무엇인가요?

GAD-7(Generalized Anxiety Disorder-7)은 지난 2주 동안의 불안 증상 7가지를 0~3점으로 답해 총점 0~21점으로 불안 정도를 보는 선별 척도입니다. 범불안장애용으로 만들어졌지만 공황장애·사회불안장애·외상후스트레스장애 선별에도 널리 쓰입니다.

몇 점부터 불안장애인가요?

총점 10점 이상이면 범불안장애 선별 양성입니다. 0~4점 정상, 5~9점 가벼운 불안, 10~14점 중간, 15~21점 심한 불안으로 나눕니다. 선별 양성은 진단이 아니며, 진단은 정신건강의학과 면담으로 합니다.

공황장애도 이 테스트로 알 수 있나요?

GAD-7은 공황장애 선별에도 쓰이지만 공황 발작처럼 짧고 강한 증상은 "지난 2주 동안 얼마나 자주"라는 질문에 덜 잡힙니다. 갑자기 심장이 뛰고 숨이 막히며 죽을 것 같은 느낌이 10~20분 이어진 적이 있다면 점수와 상관없이 진료를 받으세요.

우울증 테스트와 같이 해야 하나요?

불안과 우울은 절반 이상 함께 나타납니다. GAD-7 점수가 높으면 PHQ-9 우울증 자가진단도 함께 해 보는 것이 좋습니다. 두 척도는 같은 연구팀이 만들어 함께 쓰도록 설계됐습니다.

답변이 저장되나요?

아니요. 답변과 점수는 브라우저 안에서만 계산되고 서버로 전송되지 않습니다.

불안장애 테스트, 어떤 문항을 쓰나요

이 불안장애 자가진단은 GAD-7(Generalized Anxiety Disorder-7) 척도를 그대로 씁니다. 우울증 척도 PHQ-9와 같은 연구팀이 만들었고, 정신건강의학과·내과 초진에서 불안을 거를 때 가장 많이 쓰는 7문항입니다. 지난 2주 동안 각 증상이 얼마나 자주 있었는지를 0~3점으로 답해 총점 0~21점을 냅니다.

GAD-7 점수 해석

총점	해석	권고
0~4	정상 범위	—
5~9	가벼운 불안	스트레스 요인 확인, 이어지면 상담
10~14	중간 정도 불안	선별 양성 — 상담·진료 권고
15~21	심한 불안	빠른 진료 권고

불안과 걱정은 어떻게 다른가

누구나 걱정을 합니다. 범불안장애의 기준은 걱정의 내용이 아니라 조절이 되는가입니다. GAD-7의 2번 문항 "걱정하는 것을 멈추거나 조절할 수가 없다"가 핵심 문항인 이유입니다. 걱정거리가 해결돼도 다른 걱정이 바로 자리를 채우고, 몸이 늘 긴장해 있고(4·5번), 쉽게 짜증이 나며(6번), 근거 없이 나쁜 일이 닥칠 것 같은 느낌(7번)이 2주 넘게 이어진다면 성격이 아니라 치료 대상입니다.

공황장애·사회불안은 따로 봐야 합니다

GAD-7은 지속되는 불안을 잽니다. 갑자기 심장이 뛰고 숨이 막히며 죽을 것 같은 느낌이 10~20분 몰아치는공황 발작, 사람 앞에서만 극도로 긴장하는 사회불안은 이 척도 점수가 낮게 나올 수 있습니다. 그런 경험이 있다면 점수와 상관없이 정신건강의학과에서 이야기하세요. 불안장애는 인지행동치료와 약물 모두 효과가 잘 확인된 편입니다.

이 테스트에 대해

GAD-7은 Pfizer가 공개한 척도라 누구나 무료로 쓸 수 있습니다. 결과는 선별용이며 진단이 아닙니다. 답변은 브라우저 안에서만 계산되고 서버로 전송되지 않습니다. 기분이 가라앉는 증상이 함께 있다면 우울증 자가진단(PHQ-9)을 같이 해 보세요.

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