습관 만들기

자주 묻는 질문

출력 크기는 어떻게 되나요?

A4 가로 용지(297x210mm)에 맞춰 출력됩니다. 15칸의 습관을 기록할 수 있습니다.

습관은 몇 개까지 입력할 수 있나요?

15칸이 고정으로 출력됩니다. 습관을 입력한 줄은 습관명이 표시되고, 나머지는 빈 칸으로 출력됩니다.

일자/요일 표시를 끌 수 있나요?

네, 옵션에서 일자 표시와 요일 표시를 각각 켜고 끌 수 있습니다.

과거/미래 달도 출력할 수 있나요?

현재 연도 기준 전후 5년까지 선택할 수 있습니다.

앱 대신 종이 습관 트래커가 더 효과적인가요?

도미니칸 대학교 Gail Matthews 교수의 연구에 따르면, 목표를 종이에 적은 사람은 그렇지 않은 사람보다 달성률이 42% 높았습니다. 종이 트래커를 냉장고나 책상 앞에 붙여두면 매일 무의식적으로 눈에 들어오는 '행동 가시성' 효과가 생깁니다. 스마트폰 알림은 쉽게 무시하지만, 벽에 붙은 체크리스트의 빈칸은 채우고 싶은 충동을 자극합니다.

습관 트래커를 잘 활용하는 방법이 있나요?

3가지 팁이 있습니다. 첫째, 처음에는 3~5개의 작은 습관만 시작하세요. 둘째, '운동하기'보다 '스쿼트 20회'처럼 구체적으로 쓰세요. 셋째, 매일 같은 시간에 체크하는 루틴을 만드세요. 잠자리에 들기 전 1분이면 충분합니다.