習慣トラッカー

よくある質問

印刷サイズはどのくらいですか？

A4横用紙（297x210mm）に合わせて印刷されます。15個の習慣を記録できます。

習慣は何個まで入力できますか？

15行が固定で印刷されます。入力した習慣は表示され、残りは空欄になります。

日付/曜日表示をオフにできますか？

はい、オプションで日付表示と曜日表示を個別に切り替えできます。

過去/未来の月も印刷できますか？

現在の年から前後5年まで選択できます。

アプリより紙の習慣トラッカーの方が効果的ですか？

ドミニカン大学のGail Matthews教授の研究によると、目標を紙に書いた人はそうでない人より達成率が42%高いことがわかりました。印刷したトラッカーを冷蔵庫やデスクに貼っておくと、毎日無意識に目に入る「行動の可視化」効果が生まれます。スマホの通知は簡単に無視できますが、壁に貼ったチェックリストの空欄は埋めたくなります。

習慣トラッカーを上手に活用するコツはありますか？

3つのコツがあります。まず、最初は3〜5個の小さな習慣だけ始めましょう。次に、「運動する」より「スクワット20回」のように具体的に書きましょう。最後に、毎日同じ時間にチェックする習慣をつけましょう。寝る前の1分で十分です。